3 chaves para vencer a ansiedade de desempenho e recomeçar

3 chaves para vencer a ansiedade de desempenho e recomeçar

Janeiro ainda não terminou, mas para muitos, a sensação é de que o ano já está “atrasado”. Nas últimas 24 horas, o debate sobre a pressão por produtividade e a ansiedade de desempenho ganhou destaque nas redes sociais. Como graduando em Psicologia, vejo que essa cobrança excessiva por resultados imediatos tem paralisado mentes brilhantes e adoecido corações dedicados.

A necessidade de ser o melhor em tudo o tempo todo cria um ciclo de estresse que nos afasta da paz de Cristo. Para vencer esse estado, precisamos alinhar nossa expectativa humana à soberania divina, entendendo que o nosso valor não reside no que produzimos, mas em quem somos para Deus.

O Peso da Comparação na Era Digital

A psicologia explica que a ansiedade de desempenho surge quando condicionamos nosso valor pessoal à nossa performance. Em um mundo de “vitrines” digitais, onde todos parecem estar vencendo, a pressão para não ficar para trás torna-se esmagadora. Isso gera o que chamamos de “paralisia por análise”: de tanto medo de falhar, a pessoa deixa de agir.

Biblicamente, essa ansiedade revela uma tentativa de controle que não nos pertence. Quando buscamos manter a saúde da alma, percebemos que a produtividade sem propósito é apenas vaidade. Deus nos chamou para a frutificação, que é um processo natural e orgânico, bem diferente da produção mecânica e exaustiva do sistema atual.

3 Chaves para Superar a Pressão e Recomeçar

Para romper com o ciclo da ansiedade de desempenho, precisamos de chaves que destravem nossa mente e espírito:

1. Substitua o Perfeccionismo pela Excelência: O perfeccionismo é o medo do erro; a excelência é dar o seu melhor com o que você tem hoje. Na Bíblia, somos chamados a fazer tudo para a glória de Deus (1 Coríntios 10:31). Se Deus aceita o nosso melhor, por que nos punimos por não sermos perfeitos?
2. Aprenda a Descansar no Processo: A ansiedade quer o fim da jornada, mas Deus trabalha no caminho. Respeite o seu tempo de aprendizado. O equilíbrio entre fé e mente exige pausas estratégicas. O descanso não é perda de tempo, é o preparo para o próximo passo.
3. Defina Metas Baseadas em Propósito, não em Comparação: Em vez de olhar para o que o vizinho está fazendo, pergunte: “O que Deus me chamou para fazer neste tempo?”. Quando o foco é o propósito, a pressão externa diminui e a motivação interna cresce.

A Renovação Mental como Caminho

No 5º semestre de Psicologia, aprendemos que a reestruturação cognitiva é fundamental. Precisamos trocar os pensamentos de “eu preciso conseguir” para “eu posso tentar e aprender”. Esse processo de recomeço é bíblico e psicológico.

Jesus, ao lidar com Seus discípulos, nunca os pressionou por desempenho, mas os convidou para o relacionamento. Quando o relacionamento com Deus é a base, a ansiedade de desempenho perde a força, pois sabemos que o sucesso real é ser fiel ao chamado, independente do aplauso dos homens.

Conclusão: Um Convite à Graça

Se você sente que o peso de Janeiro está sobre seus ombros, lembre-se que a misericórdia de Deus se renova a cada manhã. Não permita que a pressões do mundo roubem a alegria do seu serviço. Recomece hoje, um passo de cada vez, debaixo da graça que basta.

Sobre o Autor: Pr. Reginaldo Santos é casado com Grece Kelly há 22 anos e atua na Igreja Evangélica Assembleia de Deus no Amazonas. Teólogo com especialização em Psicologia Pastoral, é atualmente graduando em Psicologia (5º semestre). Seu ministério é focado em trazer uma palavra de sabedoria, direção bíblica e cuidado com a saúde emocional para a vida cristã.