Ansiedade: 3 lições de Jesus que a Psicologia confirma

A ansiedade é considerada o mal do século, mas as orientações para vencê-la já foram registradas há mais de dois mil anos no Sermão do Monte. Jesus, o Mestre dos Mestres, abordou a preocupação excessiva com uma precisão que antecipa conceitos modernos da terapia cognitivo-comportamental. Para nós da igreja no Brasil, compreender que a fé oferece ferramentas práticas para o controle da mente é essencial para vivermos com equilíbrio. A ansiedade não é apenas um sintoma emocional, mas um desafio que exige uma resposta integrada entre a confiança em Deus e o cuidado com os nossos pensamentos.

Como teólogo e graduando em Psicologia, vejo que as orientações de Cristo em Mateus 6 focam na reestruturação cognitiva. Jesus não disse apenas “não fiquem ansiosos”, Ele deu o “como” fazer isso. Segundo dados da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS Brasil), o Brasil possui a maior prevalência de transtornos de ansiedade do mundo, o que torna o ensino bíblico ainda mais urgente. Jesus nos ensina a olhar para as aves do céu e os lírios do campo, um exercício de atenção plena que hoje a psicologia chama de mindfulness, ajudando o indivíduo a sair do futuro catastrófico e voltar para a segurança do presente.

1. O Foco no “Hoje” e a Terapia do Presente

Uma das maiores lições de Jesus sobre a ansiedade é: “Basta a cada dia o seu próprio mal”. Psicologicamente, a ansiedade é o excesso de futuro; é o cérebro tentando resolver problemas que ainda não existem. Jesus propõe um recorte temporal. Ao focar no dia de hoje, reduzimos a carga cognitiva sobre o nosso sistema nervoso. Essa prática evita o esgotamento emocional, pois nos impede de gastar energia com hipóteses que, na maioria das vezes, nunca se concretizarão.

2. A Mudança de Foco: Das Carências para a Providência

Jesus ensina que a ansiedade surge quando focamos no que nos falta. Ele redireciona o nosso olhar para o cuidado do Pai. Na psicologia pastoral, trabalhamos a substituição de pensamentos intrusivos por verdades consolidadas. Se o crente foca apenas nas ameaças, ele desenvolve um estado de hipervigilância, semelhante ao medo que o profeta Elias sentiu diante de jezabel. A lição de Jesus é clara: mude o foco do problema para a Fonte de provisão. Quando mudamos o que olhamos, mudamos como nos sentimos.

3. A Inutilidade da Preocupação

Jesus faz uma pergunta retórica poderosa: “Qual de vocês, por mais que se preocupe, pode acrescentar uma hora à sua vida?”. Aqui, Ele aborda a “ilusão de controle”. A psicologia moderna confirma que tentamos controlar o incontrolável através da preocupação, o que só gera mais estresse. Aceitar as nossas limitações humanas é um passo fundamental para a saúde mental. O novo nascimento nos dá a base espiritual para essa entrega, permitindo que o controle da nossa história repouse nas mãos de Alguém que é onisciente.

Conclusão

Em resumo, combater a ansiedade exige uma mente treinada na Palavra e nas promessas de Deus. Jesus não nos ofereceu uma fórmula mágica, mas um estilo de vida baseado na confiança e na presença. A psicologia valida esses caminhos, mostrando que a fé é um dos maiores fatores de proteção contra os transtornos emocionais. Que possamos aplicar hoje as lições do Mestre: focar no presente, confiar na providência e abrir mão do controle que nunca tivemos.

Sobre o Autor: Pr. Reginaldo Santos é casado com Grece Kelly há 24 anos e atua na Igreja Evangélica Assembleia de Deus no Amazonas. Teólogo com especialização em Psicologia Pastoral, é atualmente graduando em Psicologia. Seu ministério é focado em trazer uma palavra de sabedoria, direção bíblica e cuidado com a saúde emocional para a vida cristã.